다이어트댄스효과 내장지방 칼로리소모 높은 운동

다이어트 댄스 운동은 음악에 맞춰 다양한 춤을 추는 동작을 하면서 칼로리 소모 하는 유산소 운동으로 재미있게 운동을 할 수 있다는 장점이 많은 재미있고 즐거운 운동입니다.

다이어트댄스효과 내장지방 칼로리소모 높은 운동

다이어트댄스효과 내장지방 칼로리소모 높은 운동

다이어트댄스 운동 효과에 대해 한번 자세히 알아보고 즐겁고 신나게 다이어트 시작 전 다이어트댄스 대해 알아봐요.

다이어트댄스 운동 장점은?

다이어트 댄스 운동의 가장 큰 장점은 일단 칼로리 소모가 굉장히 크답니다.

• 칼로리소모가 큼
  : 빠른 템포의 댄스 경우 30분 운동 시간 동안 300~400kcal 이상 소모하기 때문에 체지방 감소 및 체중 감량에 효과적입니다.
• 지루하지 않고 재미있다
  : 일단 다양한 음악과 함께 신체를 이용하는 운동을 하기 때문에 지루하지 않고 재미있고 다양한 동작과 루틴이 많아서 지속적으로 운동을 하고 유지할 수 있습니다.
• 스트레스 해소
  : 음악과 함께 움직임이 이루어지고 다양한 동작을 외워가는 재미에서 기분 전환 효과가 크고 동작을 완벽하게 해내고 나면 행복 호르몬 엔도르핀 분비가 촉진되면서 스트레스 해소와 함께 자신감 상승에 효과적입니다.
• 장비나 별도 공간이 필요 없음
  : 집에서 영상을 보고 홈트로 운동을 할 수 있으며 커뮤니티 센터나 다양한 헬스장 시설에서 운영하는 곳도 많고 맨 몸으로 운동을 할 수 있어서 비용 부담도 없는 장점이 있습니다.
• 사회성 향상
  : 그룹 수업 위주로 진행되는 경우가 많기 때문에 커뮤니티 참여를 통해 타인과 소통의 기회가 생기면서 자연스럽게 사회성 향상에 도움을 줍니다.
• 심폐지구력 향상
  : 전신을 다양하게 사용하는 유산소 운동으로 심장과 폐의 기능 향상에 도움을 줍니다.
• 코어 강화 및 유연성 향상
  : 허리와 복부, 골반 등을 이용하는 동작을 자주 사용하기 때문에 자연스럽게 코어가 강화되고 다양한 동작을 통하여 유연성도 개선되는 효과가 있습니다.

 

다이어트댄스 장점

다이어트댄스 운동 단점은?

다이어트 댄스 정말 다양한 장점이 참 많은 재미있는 운동이지만 이런 다이어트댄스에도 단점은 존재하는 법!
다이어트 댄스 단점은 무엇일까요?

 

• 관절 부상의 위험성
  : 다양한 동작을 이용하는 운동이기 때문에 특히 무릎, 발목, 허리 등 부위에 무리가 갈 수 있으며 과체중이거나 준비운동 없이 바로 운동을 시작하게 되는 경우 부상 확률이 더욱 높기 때문에 사전에 준비 운동을 필수입니다.
• 체형 교정 효과는 미미
  : 다이어트 댄스는 유산소 운동 위주로 진행되기 때문에 자세 교정이나 특정 근육 강화에는 한계가 있기 때문에 근육 증가를 위한 운동을 위해서는 다이어트댄스와 함께 근력운동 병행을 필수로 해야 합니다.
• 자극에 적응할 수도 있음
  : 늘 비슷한 루틴만 반복하며 다이어트댄스 진행하게 되면 칼로리 소비 효율이 떨어질 수 있기 때문에 다양한 댄스 스타일이나 난이도 변경이 필요합니다.
• 리듬감 부족하면 따라잡기 어려움
  : 댄스에 익숙하지 않은 사람들에게는 심리적 장벽으로 인해 리듬감을 따라잡기 어려워서 쉽게 포기할 수 있습니다.
• 운동 강도가 일정하지 못함
  : 강사 스타일이나 역량에 따라 다이어트 댄스 루틴이나 운동 강도가 천차만별로 다양하게 진행되기 때문에 다이어트 효과에 대해 정확하게 결과를 말하기가 어렵습니다.

다이어트댄스운동

다이어트댄스 운동 효과에  따른 장점 및 단점을 알아보았습니다.
다이어트댄스 운동을 통하여 운동효과는 체지방 감소와 심폐지구력 향상이 가장 효과를 본다고 할 수 있으며,
다이어트댄스 추천을 드리는 분들은 지루한 운동을 싫어하고 유산소 운동이 필요한 분들에게 추천드리는 운동입니다.
운동 시작 전 부상 방지를 위해 준비 운동과 워밍업은 필수로 꼭 진행하시고 즐거운 다이어트 댄스 운동 하시면 더욱 효과가 좋을 것 같습니다.

 

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