다이어트 식단 레시피 공유 맛있게 다이어트 하자!

Hola! 윤알라 입니당.

다이어트 식단 레시피 공유

다이어트에서 가장 중요한 게 뭘까요? 운동도 물론 중요하지만 다이어트 승패를 좌지우지하는 것은 바로
'클린 한 식단' 아닐까 싶어요. 다이어트 70% 성공 비법은 식단으로 시작하는데요.
한 동안 다이어트 한약도 먹어보고 다이어트 환도 먹어보고 가르시니아 등 진짜 다이어트하기 위해서 먹어봤었는데,
음식 맘 편히 먹고 약 먹으면 된다고 하죠? ㅎㅎ 절대 안 빠져요.
다이어트 한의원 다닐 때도 의사가 하는 말이 늘 "음식 가려서 드세요. 약은 도와줄 뿐이지 음식이 중요합니다." 다이어트에 가장 중요한 건 역시 음식!
현대 사회에는 너무 고칼로리에 맛있는 음식이 존재하기 때문에 다이어트를 위해서는 클린 한 식단이 참 중요해요.

• 케일 주스
• 케일, 사과, 바나나 등 다양한 야채나 과일을 넣고 갈아 마시면 되는 쉬운 레시피

> 케일이랑 오이도 넣고 갈아봤는데, 이건 정말 맛이 으윽... 토 나오는 궁합이었어요.
> 케일+바나나+사과가 제일 맛이 좋았네요.

케일쥬스

• 케일, 양배추 쌈밥
• 케일, 양배추 쌈밥이에요. 안에 약간의 된장과 기름기 쫙 뺀 참치 넣고 만든 쌈밥
• 양배추는 포만감도 줘서 금방 배부르고 맛도 좋았어요.

> 바나나, 오이를 간식처럼 자주 먹었어요.

양배추 쌈밥, 케일 쌈밥

• 곤약 냉면
• 곤약면에 시판 냉면 육수 넣고 오이 가득, 토마토, 계란까지 챙겨서 먹었어요
• 곤약이 포만감을 주고 계란이랑 토마토, 오이로 야채도 챙기니 좋아서 곤약면으로 다양한 비빔면, 물냉면 식으로 자주 만들어서 먹었네요.

> 시판 육수가 신의 한 수라 생각해요. 비빔면도 맛있지만 시판 육수 + 곤약면 조합이 제일... 맛있었네요.

곤약 물냉면

• 데친 야채
• 다양한 야채랑 고기도 넣고 물 약간이랑 허브솔트 혹은 후추 뿌려서 그냥 끓여서 야채랑 고기가 익으면 드시면 되는 레시피인데요.
• 맛이 생각보다 정말 괜찮아요. 밋밋한 샤브샤브 느낌이랄까요?

> 이것저것 야채 다 데쳐봤었는데요. 숙주, 팽이버섯 제일 괜찮고요. 애호박은 비추! 닭고기보다 소고기 같이 데친데 훨씬 풍미 있고 맛있어요!

다이어트 샤브샤브

• 닭가슴살, 고구마
• 냉동 닭가슴살에 허브솔트 뿌리고 올리브 오일 살짝 발라서 밥솥에 고구마랑 늘 그냥 같이 쪄서 먹었어요.
• 냉동 닭가슴살도 이렇게 하면 부드럽게 질기지 않고 맛있다는 거!

> 고구마, 오이, 닭가슴살은 정말 다이어트하면 수시로 먹는 식단 중 하나니까 맛있게 먹을 수 있는 레시피를 찾는 게 중요한 거 같아요. :)
양념이나 소스류 걱정된다고 너무 안 먹지 마시고 소스 조금 먹는다고 큰일 나는 거 아니니까 적당히 조절하면서 머스터드나 스리라차 소스에 곁들여 드셔 보세요!

닭가슴살, 고구마, 오이

제가 평소 즐겨먹는 다이어트 식단 소개를 해드렸어요!
맛있게 건강하게 물리지 않게 다이어트 식단 챙기는 게 가장 중요하다고 말씀드리고 싶네요.
탄수화물, 단백질 등이 골고루 섭취되지 않으면 부작용으로 변비도 오고... 탈모도 오기도.... 우리 건강하게 식단 챙겨서 다이어트 꼭 성공합니다!



감사합니다. 즐거운 하루 보내세요!

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