손, 손목 통증 원인과 증상 손목 터널 증후군

Hola! 윤알라 입니당.

손은 우리 신체 중 가장 세밀한 동작을 자유자재로 할 수 있는 부위이자 촉각을 느끼는 매우 중요한 감각기관이죠.

이렇게 역할이 많은 손이 요즘 들어 통증이 자주 느껴져서 찾다 보니 '손목 터널 증후군'에 대해 알게 되었어요.

저처럼 요즘 현대인들은 컴퓨터, 스마트폰을 하는 시간이 많기 때문에 손과 손목 통증 및 지속적인 불편감을 호소하는 경우가 크게 늘어나고 있다고 하는데요.

손은 뼈, 관절, 인대, 힘줄, 근육, 신경들로 복잡한 구조로 얽혀 섬세한 균형을 이루고 있기 때문에 다양한 손, 손목 통증 질환도 참 많더라고요.

<손목 터널 증후군, 방아쇠 수지, 건초염, 관절염 등> 다양한 손, 손목 통증에 대한 원인과 예방법에 대해 알아보려고 하는데요. 요즘 현대 사회에선 꼭 알아두면 좋은 정보라 생각이 드네요!

손목 터널 증후군
원인 : 손목을 많이 사용하는 경우, 손이나 손목에 지속적인 압박이 발생하는 경우, 손목의 골절이나 탈구 후유증
의심 증상 : 손이 저리고 물건을 쥘 때 손목이 아프거나, 손 악력이 약해져서 물건을 떨어뜨리거나 병뚜껑을 돌리는 일 같은 정교한 동작에서 어려움을 느껴도 의심할 수 있는데요.
예방법 및 치료 방법 : 컴퓨터 작업 시 키보드 받침대, 마우스 손목 받침대 등을 사용하거나 손목을 위아래로 움직이는 스트레칭을 실시하는 것이 좋다고 합니다. 그리고 손목 터널 증후군이 의심될 경우는 정형외과나 재활의학과를 방문하여 진료를 받는 게 가장 좋다고 해요.

방아쇠 수지
원인 : 손가락을 구부리고 펴는 동작의 횟수가 많거나 평소 손가락에 과도한 힘을 주는 습관이 있을 때 발생한다.
의심 증상 : 초기 미세 통증으로 손가락 중간 마디에서 시작하며 손가락을 구부리거나 구부러진 손가락을 펴는 동작에 어려움을 느끼게 된다고 합니다. 손가락을 움직이면 딱! 하는 소리가 나며 통증이 발생하며 손가락 뿌리 부근에 콩알처럼 뭉친 부위가 만져지기도 한답니다.
예방법 및 치료 방법 : 손가락을 부목으로 고정하여 휴식을 취하게 하거나 정형외과나 재활의학과를 방문하여 진료를 받는 게 좋다고 합니다.

건초염, 관절염
원인 : 퇴행성 관절염과 류마티스 관절염으로 나눌 수 있는데요. 오랫동안 잦은 관절 사용 및 노화로 인해 손가락이나 손목 관절이 닳아 생기는 질환입니다. 류마티스 관절염은 자가면역질환 중 하나로 관절들에 다발적 만성 염증이 발생하여 통증, 부종이 발생하는 질환이라고 해요. 손가락이나 손목 관절 이에도 발가락, 발목, 어깨, 팔꿈치 등 다양하게 발생하는 질환이라고 합니다.
의심 증상 : 손가락의 마디가 아픈 증상으로 주로 해당 부위가 붓고 아프며 특히 눌렀을 때 압통이 생기고 관절 운동 장애, 근력 약화 등이 나타날 수 있답니다.
예방법 및 치료방법 : 손의 사용을 줄이고 약이나 주사 치료를 통해 염증을 가라 앉히고 정형외과나 재활의학과에서 치료를 받아야 하며 통증이 1개월 이상 지속될 경우 류마티스 내과에 방문하여 감별진단을 받는 게 좋다고 하네요.

손목과 손가락의 뼈와 관절, 신경은 매우 섬세하므로 통증의 원인이 복잡한 편이라,

치료 후에도 재발하는 경우가 많아서 조기에 병원을 방문하여 치료하는 것이 중요하다고 해요.

제때 치료하지 않으면 만성 통증으로 이어질 수 있기 때문에 빠른 치료도 중요하고

평소 컴퓨터 사용 시에는 피아노 치듯 손목을 중립에 두고 키보드를 치는 습관을 들여야 하고 마우스 패드를 사용하는 것이 도움이 된다고 하네요.

이외에도 간단한 체조, 스트레칭으로 근육을 풀어주고 온찜질이나 마사지 등을 꾸준히 해주는 것이 좋다고 해요!

저 또한 손과 손목 보호를 위해 키보드 받침대, 마우스 받침대를 사용하기 시작했네요.

장시간 컴퓨터 사용과 스마트폰 사용으로 인해 현대인의 고질병 손, 손목 통증과 원인에 대해 알아보았고요.

손목과 어깨에 부담이 생기면 전체적인 몸의 밸런스가 깨지기 때문에 평소 습관을 통해 손과 손목 예방을 하는 게 중요할 거 같습니다.

감사합니다. 즐거운 하루 보내세요!